Το Ho'oponopono είναι ένα μάντρα χαβανέζικης προέλευσης που στοχεύει στην αποκατάσταση και την ενίσχυση της αρμονίας και της ευγνωμοσύνης, τόσο στο εσωτερικό όσο και στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Η τεχνική προέκυψε μετά τη μελέτη των παραδόσεων του πολιτισμού της Χαβάης από την κυρία Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona και τη σύνθεση των θεμελίων των τοπικών διδασκαλιών για να τις μεταφέρει σε άλλους ανθρώπους.

Η ιδέα είναι να επικεντρωθούμε στο μήνυμα τεσσάρων απλών και άμεσων φράσεων: "Ζητώ συγγνώμη", "Σε παρακαλώ συγχώρεσέ με", "Σ' αγαπώ" και "Είμαι ευγνώμων". Μέσω αυτών, ο διαλογισμός στοχεύει στη διόρθωση των λαθών στον τρόπο αντιμετώπισης και αντίληψης του κόσμου και του εαυτού μας.

Τι είναι το Ho'oponopono

Στην τοπική γλώσσα το Ho'oponopono προέρχεται από δύο λέξεις της Χαβάης. Ho'o σημαίνει θεραπεία, ενώ ponopono σημαίνει τακτοποίηση ή διόρθωση. Έτσι, η όλη έκφραση έχει την έννοια της διόρθωσης κάποιου λάθους.

Σύμφωνα με την κουλτούρα των αρχαίων Χαβανέζων, κάθε λάθος έχει την προέλευσή του σε σκέψεις μολυσμένες από κάποιο πόνο, τραύμα ή ανάμνηση από το παρελθόν.

Με αυτόν τον τρόπο, η πρόθεση είναι να επικεντρωθεί σε αυτές τις σκέψεις και τα λάθη, ώστε να εξαλειφθούν και, έτσι, να αποκατασταθεί η εσωτερική ισορροπία. Επιπλέον, η τεχνική Ho'oponopono έχει ως στόχο να βοηθήσει τον ασκούμενο να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει τα δικά του προβλήματα.

Πώς λειτουργεί

Το Ho'oponopono στοχεύει στην εξάλειψη ορισμένων αρνητικών σκέψεων που μπορούν να αποσυνδέσουν τους ανθρώπους από μια ισορροπημένη ζωή. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να βρίσκονται σε τραύματα, αλλά και σε βασικές ιδέες που επαναλαμβάνονται αδιάκοπα για πολλά χρόνια.

Σκέψεις όπως "η ζωή είναι πολύ δύσκολη", για παράδειγμα, ή φράσεις που επιτίθενται στην αυτοεκτίμηση και περιλαμβάνουν κριτική, όπως "είσαι άσχημος", "είσαι χαζός", "δεν θα τα καταφέρεις", μπορεί να καταλήξουν να ενισχύουν αρνητικές και περιοριστικές συμπεριφορές.

Ως εκ τούτου, το Ho'oponopono επιδιώκει να αναβιώσει αυτές τις σκέψεις, έτσι ώστε να έρθουν στην επιφάνεια, να επεξεργαστούν και να εξαλειφθούν από τη σκέψη κατά τη διάρκεια της επανάληψης του χαβανέζικου μάντρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ήταν δυνατό να δημιουργηθεί μια επανασύνδεση με εσωτερικευμένες έννοιες, από τον καθαρισμό των αναμνήσεων.

Πώς να εφαρμόσετε το Ho'oponopono στην πράξη

Αρχικά, η ένδειξη είναι να νοηματοδοτείτε τις έννοιες του Ho'oponopono κάθε φορά που έρχεστε αντιμέτωποι με δυσάρεστες καταστάσεις και στιγμές. Η τεχνική δεν απαιτεί κάποια συγκεκριμένη θέση ή αφοσίωση και συνίσταται μόνο στην επανάληψη των προτεινόμενων φράσεων, είτε νοερά είτε φωναχτά.

Για όσους αρέσκονται να εμβαθύνουν σε δεισιδαιμονίες και πνευματικότητα, συνιστάται να επαναλαμβάνουν τις φράσεις "Λυπάμαι", "Σε παρακαλώ συγχώρεσέ με", "Σ' αγαπώ" και "Είμαι ευγνώμων" για 108 φορές. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός αυτός θεωρείται ιερός σε ορισμένους πολιτισμούς, γεγονός που θα βοηθήσει στην ενίσχυση της τελετουργίας και των επιδράσεων των φράσεων στο μυαλό.

Το japamala είναι ένα κολιέ από μικρές μπάλες, παρόμοιο με το καθολικό κομπολόι, με 108 σημάδια για την καταμέτρηση των χαβανέζικων μάντρα.

Παρά την ένδειξη του Ho'oponopono, σε περιπτώσεις σοβαρών τραυμάτων ή δυσκολίας στην υπέρβαση των αναμνήσεων, συνιστάται να αναζητήσετε θεραπεία σε επαγγελματία ειδικό ψυχικής υγείας. Αν και ο διαλογισμός μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική θεραπεία, ο ειδικός θα γνωρίζει πώς να υποδείξει τις κατάλληλες τεχνικές για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

Πηγές : Personare, Μέκκα, Gili Store, Capricho

Εικόνες : Unsplash