Ho'oponopono er et mantra af hawaiiansk oprindelse, som har til formål at genoprette og styrke harmoni og taknemmelighed, både indeni og i forhold til andre mennesker.

Teknikken opstod, efter at fru Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona studerede traditionerne i Hawaiis kultur og syntetiserede grundlaget for den lokale lære for at bringe den videre til andre mennesker.

Ideen er at fokusere på budskabet i fire enkle og direkte sætninger: "Jeg er ked af det", "Tilgiv mig", "Jeg elsker dig" og "Jeg er taknemmelig". Gennem dem sigter meditationen mod at rette fejl i måden at møde og opfatte verden og sig selv på.

Hvad er Ho'oponopono?

På det lokale sprog stammer Ho'oponopono fra to hawaiianske ord. Ho'o betyder helbredelse, mens ponopono betyder at rydde op eller rette op. Hele udtrykket har således betydningen af at rette op på en fejltagelse.

Ifølge de gamle hawaiianeres kultur har enhver fejltagelse sin oprindelse i tanker, der er forurenet af smerte, traumer eller erindringer fra fortiden.

På den måde er det hensigten at fokusere på disse tanker og fejl, så de kan elimineres, og den indre balance dermed kan genetableres. Derudover er Ho'oponopono-teknikken beregnet til at hjælpe udøveren med at forstå og se sine egne problemer i øjnene.

Sådan fungerer det

Ho'oponopono sigter mod at eliminere nogle negative tanker, der kan afkoble folk fra et balanceret liv. Disse tanker kan være i traumer, men også i grundlæggende ideer, der gentages uophørligt i mange år.

Tanker som "livet er meget svært" eller sætninger, der angriber selvværdet og indeholder kritik som "du er grim", "du er dum", "du klarer det ikke", kan ende med at forstærke negativ og begrænsende adfærd.

Derfor søger Ho'oponopono at genoplive disse tanker, så de bringes op til overfladen, bearbejdes og fjernes fra tanken under gentagelsen af det hawaiianske mantra. På denne måde ville det være muligt at skabe en genforbindelse med internaliserede koncepter, fra rensningen af minderne.

Sådan omsætter du Ho'oponopono til praksis

I første omgang er indikationen at mentalisere begreberne i Ho'oponopono, når du står over for ubehagelige situationer og øjeblikke. Teknikken kræver ikke en bestemt position eller dedikation, men består kun af gentagelsen af de foreslåede sætninger, enten mentalt eller højt.

For dem, der kan lide at fordybe sig i overtro og spiritualitet, anbefales det at gentage sætningerne "Jeg er ked af det", "Tilgiv mig", "Jeg elsker dig" og "Jeg er taknemmelig" 108 gange. Det skyldes, at tallet betragtes som helligt i nogle kulturer, hvilket vil hjælpe med at forstærke ritualet og sætningernes virkning på sindet.

Japamala er en halskæde lavet af små kugler, der ligner en katolsk rosenkrans, med 108 markeringer til optælling af det hawaiianske mantra.

På trods af indikationen for Ho'oponopono anbefales det i tilfælde af alvorlige traumer eller vanskeligheder med at overvinde minder at søge behandling hos en professionel specialist i mental sundhed. Selvom meditation kan være en alternativ behandling, vil specialisten vide, hvordan man angiver passende teknikker til hvert specifikt tilfælde.

Kilder : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Billeder : Unsplash