Watermelon yw un o'r ffrwythau mwyaf cymhleth sy'n bodoli, yn bennaf oherwydd lefel uchel y buddion y mae'n eu cynnig. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn dal i fod yn amheus o botensial bwyd, gan gredu bod watermelon yn pesgi.

Fodd bynnag, mae watermelon yn helpu i golli pwysau, diolch i'w gynnwys braster isel, colesterol a chalorïau. Yn y modd hwn, nid yw'r ffrwyth yn dod yn dew yn y corff ar ôl ei dreulio, yn ogystal â chyfrannu at syrffed bwyd a gweithrediad y coluddyn, trwy ffibrau.

Yn ogystal, mae yna nifer o fanteision eraill sy'n ffafrio gall iechyd hybu a chyfrannu at golli pwysau.

Mythau am fwyta watermelon

Yn ogystal â'r myth bod watermelon yn pesgi, mae chwedlau eraill yn gysylltiedig â'r effeithiau'r ffrwythau ar iechyd.

Mae llawer o bobl, er enghraifft, yn credu na all pobl â diabetes fwyta watermelon. Fodd bynnag, nid yw'r ffrwythau wedi'i wahardd yn neiet y cleifion hyn. Nid yw defnydd ynysig yn cael ei nodi, oherwydd pigau siwgr yn y gwaed, ond gall fynd i mewn i'r diet gyda chydbwysedd.

Yn ogystal, er ei fod yn gyfoethog mewn ffibr a mwynau, nid yw watermelon yn helpu i adfer cyhyrau ychwaith. Mae hyn oherwydd nad yw'r maetholion sy'n bresennol yn darparu digon o brotein, sy'n hanfodol yn y broses adfer cyhyrau.

Mae mythau eraill am watermelon yn ymwneud â'i fwyta gyda'r nos neu gyda llaeth, er enghraifft. Fodd bynnag,nid oes unrhyw astudiaeth sy'n cysylltu effeithiau niweidiol watermelon â bwyta yn y nos neu wedi'i gymysgu â llaeth neu ddeilliadau eraill.

Nodweddion a gwerthoedd maethol

Yn ogystal i'w fwyta yn ei ffurf naturiol, gellir defnyddio watermelon mewn ffyrdd eraill hefyd. Defnyddir croen y ffrwythau ar gyfer cymwysiadau croen, tra bod y rhan wen yn ddefnyddiol wrth gynhyrchu jamiau a jeli. Yn ogystal, gall yr hadau hefyd gynhyrchu blawd bara.

Yn ôl data gan Embrapa a Thabl Cyfansoddiad Bwyd Brasil (TACO), mae pob 100 go mwydion watermelon yn cynnwys, ar gyfartaledd: 33 kcal , lleithder 91%, 6.4 i 8.1g carbohydrad, 0.9 g protein, 0.1 g ffibr, rhwng 104 a 116 mg potasiwm, 12 mg ffosfforws, 10 mg magnesiwm, ac 8 mg o galsiwm.

Manteision watermelon

Yn hybu imiwnedd : Gan ei fod yn gyfoethog mewn fitaminau a halwynau mwynol, mae'r watermelon yn brwydro yn erbyn ac atal cyfres o afiechydon. Yn y modd hwn, mae'n helpu i gynyddu imiwnedd, yn enwedig trwy leihau rhai diffygion maethol pwysig yn y corff.

Yn helpu gyda hydradiad : Mae mwy na 90% o watermelon yn ddŵr, hynny yw, y Mae bwyta ffrwythau yn ddelfrydol ar gyfer hydradu'r corff.

Yn darparu egni : Mae ffibr a chyfoeth maethol Watermelon yn ffynhonnell wych o egni yn y diet. Oherwydd hyn, mae'n addas iawn ar gyfer eiliadau ar ôlhyfforddiant, gan ei fod yn helpu i ailgyflenwi mwynau a hydradau. O'i gymharu â diodydd chwaraeon, mae'r ffrwyth yn fwy naturiol ac mae ganddo fwy o ddŵr, ond hefyd llai o garbohydradau.

Yn cael effaith diuretig : Diolch i'r crynodiad uchel o ddŵr, mae watermelon yn helpu yn y cynhyrchu wrin, sy'n achosi'r effaith diwretig.

Atal clefyd cardiofasgwlaidd a chanser : mae cyfuniad o fitamin C â lycopen yn cynhyrchu gwrthocsidyddion pwerus sy'n lleihau'r risg o ganser. Mae'r ffrwyth hefyd yn cydbwyso swyddogaethau'r corff trwy weithredoedd gwrthlidiol ac analgesig, gan ymladd amodau megis trawiad ar y galon a gorbwysedd, er enghraifft.

Rhwystro clogio rhydwelïau : Mae'r carotenoidau sy'n bresennol mewn watermelon yn helpu i atal atherogenesis, gan leihau ffurfiant placiau sy'n tagu rhydwelïau.

Ychydig o galorïau sydd ynddo : Ar gyfartaledd, mae pob 100 go watermelon yn cynnwys dim ond 33 o galorïau, hynny yw, nid yw watermelon yn pesgi.

Felly, oeddech chi'n hoffi gwybod mwy am watermelon? Wel, gweler isod. 0>Maethwraig Marisa Resende Coutinho, o Rwydwaith Ysbytai São Camilo yn São Paulo

TACO – Tabl Cyfansoddiad Bwyd Brasil; Watermelon

Prifysgol Texas A&M. “Gall Watermelon Gael effaith Viagra.” Gwyddoniaeth Dyddiol.ScienceDaily, 1 Gorff. 2008.

Sefydliad Maeth America. “Mae Atchwanegiad l-Arginine Deietegol yn Lleihau Enillion Braster Gwyn ac yn Gwella Masau Cyhyrau Ysgerbydol a Braster Brown mewn Llygod Mawr Gordew a Achosir gan Ddiet”. The Journal of Maeth. Cyfrol 139, 1 Chwef. 2009, t. 230?237.

Lisa D. Ellis. “Manteision Watermelon: Triniaeth Asthma Anghonfensiynol”. QualityHealth, 16 Meh. 2010.