Mae'n swnio fel jôc, ond mae syndrom ass marw yn bodoli ac mae'n fwy cyffredin nag y byddech chi'n ei ddychmygu. Gelwir y cyflwr hwn ymhlith meddygon fel “amnesia gluteal”, ac mae'r cyflwr hwn yn ymosod ar gyhyr canolrifol y pen-ôl.

Yn y bôn, dyma un o'r tri chyhyr pwysicaf yn y rhanbarth gluteal. Dros amser, gall wanhau, a hyd yn oed roi'r gorau i weithio fel y dylai.

Nawr, os ydych chi'n pendroni sut y gallai trasiedi o'r fath ddigwydd, mae'r ateb yn syml ac yn peri pryder. Yn enwedig gan ei fod yn rhoi'r rhan fwyaf ohonom ar “linell syth” syndrom casgen farw.

Yn y bôn, yr hyn sy'n achosi'r syndrom yw gweithio eistedd i lawr am amser hir a pheidio ag ymarfer ymarferion corfforol sy'n tynhau'r casgen. Roeddech chi'n poeni, onid oeddech chi?

>

Beth sy'n achosi syndrom ass marw?

Mewn cyfweliad â CNN, therapydd corfforol Kristen Schuyten o Michigan Medicine, eglurodd pan fydd y cyhyr hwn yn colli tôn, mae'n rhoi'r gorau i weithio fel y dylai. Gyda llaw, mae'r cyflwr yn enwedig yn peryglu ein gallu i sefydlogi'r pelfis.

O ganlyniad, mae cyhyrau eraill yn ceisio gwneud iawn am yr anghydbwysedd. A dyna sy'n dueddol o fod yn brif achos poen cefn i'r rhan fwyaf o bobl sy'n gweithio o flaen cyfrifiadur. Heb sôn am anesmwythder clun, problemau pen-glin a ffêr, er enghraifft.

Fel mae enw cywir y broblem yn awgrymu, mae “amnesia pen-ôl” yn digwyddpan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio cyhyr eich casgen fel y dylech. Hynny yw, pan fyddwch chi'n treulio mwy o amser gyda'r rhan honno o'ch corff yn hamddenol ac yn anactif.

Ond, fel y soniasom, nid eistedd yw'r unig gamgymeriad angheuol sy'n sbarduno'r syndrom oddi wrth yr asyn marw. Gall casgen pobl sy'n actif yn gorfforol, fel rhedwyr, hefyd “farw”. Felly, nid yw gweithgaredd yn ddigon, mae'n rhaid i'r cyhyr hwn ddatblygu'n gywir fel y rhai eraill.

Sut i adnabod syndrom ass marw?

Ac, os ydych chi eisiau Darganfyddwch a yw'ch casgen hefyd wedi marw, mae arbenigwyr yn eich sicrhau bod y prawf yn eithaf syml. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw sefyll yn syth a chodi un goes ymlaen.

Os yw'ch cluniau'n pwyso ychydig i ochr eich coes uchel, mae hyn yn arwydd bod eich cyhyrau gluteal wedi gwanhau.

Ffordd arall o ddarganfod a oes gennych chi syndrom asyn marw hefyd yw trwy edrych ar grymedd eich asgwrn cefn. Er ei bod yn arferol i'r asgwrn cefn ffurfio siâp “S” yng ngwaelod y cefn, os yw'r gromlin yn rhy serth mae'n arwydd rhybudd.

Yn y bôn, gallai hyn ddangos nad yw'r cyhyr canolrifol yn gweithio fel dylai . Mewn geiriau eraill, mae'r glun wedi'i orlwytho.

I grynhoi, mae'r cyflwr hwn yn gwthio'r pelfis ymlaen yn y pen draw. O ganlyniad, mae gan y person yr effeithir arno siawns uchel o ddatblygu alordosis.

Sut i'w atal a sut i'w drin?

Ac, os mai diffyg defnydd, fel petai, yw'r hyn sy'n achosi syndrom asyn marw, dylech chi eisoes ddychmygu beth yw'r atal neu ddatrys y broblem. Yn sicr, yr ateb i hynny yw ymarfer hen ffasiwn da.

Gwneud ymarferion corfforol sy'n gweithio'r pen-ôl, fel sgwatiau, cipio clun unigol, yn ogystal ag ymestyn bob dydd. Gyda'i gilydd, mae'r mesurau hyn yn helpu i gryfhau'r cyhyr hwn a'i wneud yn fwy ymwrthol i amnesia.

Yn olaf, os ydych chi'n gweithio wrth eistedd i lawr, codwch o bryd i'w gilydd, cerddwch ychydig, hyd yn oed o amgylch y bwrdd, i roi ychydig o weithgaredd i'ch cyhyrau casgen bob hyn a hyn.

Felly, a yw'r broblem hon yn swnio'n gyfarwydd i chi? A fu farw eich casgen hefyd?

Nawr, a sôn am arwyddion rhyfedd y gall y corff eu hallyrru, gofalwch eich bod yn darllen hefyd: 6 sŵn corff a all fod yn rhybudd perygl.

Ffynonellau : CNN, Iechyd Dynion, SOS Senglau, Trosfa Rhad