Mantra o darddiad Hawäi yw Ho'oponopono sy'n ceisio adfer a chryfhau cytgord a diolchgarwch, yn fewnol ac mewn perthynas â phobl eraill.

Daeth y dechneg i'r amlwg ar ôl i Mrs. Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona astudio'r traddodiadau diwylliant Hawaii a syntheseiddio seiliau dysgeidiaeth leol i fynd â nhw i bobl eraill.

Y syniad yw canolbwyntio ar neges pedair brawddeg syml ac uniongyrchol: “Mae'n ddrwg gen i”, “Os gwelwch yn dda maddau i mi”, “Rwy’n dy garu di” a “Rwy’n ddiolchgar”. Trwyddynt, nod myfyrdod yw cywiro gwallau yn y ffordd o wynebu a chanfod y byd a'ch hun.

Beth yw Ho'oponopono

Yn yr iaith leol mae Ho'oponopono wedi tarddu o dau air Hawäi. Mae Ho'o yn golygu iachau, tra bod ponopono yn golygu trwsio neu gywiro. Felly, ystyr y mynegiant cyflawn yw cywiro rhyw wall.

Ceisir yr amcan hwn o dechneg fyfyrio sy'n canolbwyntio ar edifeirwch a maddeuant. Yn ôl diwylliant Hawäiaidd hynafol, mae pob camgymeriad yn tarddu o feddyliau sydd wedi'u halogi gan ryw boen, trawma neu gof o'r gorffennol.

Yn y modd hwn, y bwriad yw canolbwyntio ar y meddyliau a'r camgymeriadau hyn fel y gallant fod. dileu ac, felly, gellir ailsefydlu'r cydbwysedd mewnol. Yn ogystal, bwriad y dechneg Ho'oponopono yw helpu'r ymarferwr i ddeall ac wynebu eu problemau eu hunain.

Sutmae'n gweithio

Nod Ho'oponopono yw dileu rhai meddyliau negyddol a all ddatgysylltu pobl oddi wrth fywyd cytbwys. Gall y cysyniadau hyn fod mewn trawma, ond hefyd mewn syniadau sylfaenol sy’n cael eu hailadrodd yn ddi-baid am flynyddoedd lawer.

Meddyliau fel “mae bywyd yn anodd iawn”, er enghraifft, neu ymadroddion sy’n ymosod ar hunan-barch ac yn cynnwys beirniadaeth, megis “rydych chi'n hyll”, “rydych chi'n dwp”, “ni fyddwch chi'n ei wneud” yn gallu atgyfnerthu ymddygiadau negyddol a chyfyngol.

Felly, mae Ho'oponopono yn ceisio adfywio'r meddyliau hyn fel eu bod nhw yn cael eu dwyn i'r amlwg , eu gweithio a'u dileu o feddwl yn ystod ailadrodd y mantra Hawäiaidd. Yn y modd hwn, byddai'n bosibl creu ailgysylltu â chysyniadau mewnol, o lanhau atgofion.

Sut i roi Ho'oponopono ar waith

Ar y dechrau, yr arwydd yw meddwl am gysyniadau Ho'oponopono pryd bynnag y byddwch chi'n wynebu sefyllfaoedd ac eiliadau annymunol. Nid yw'r dechneg yn gofyn am safbwynt nac ymroddiad penodol, sy'n cynnwys dim ond ailadrodd yr ymadroddion a awgrymir, naill ai'n feddyliol neu'n uchel.

I'r rhai sy'n hoffi ymchwilio i ofergoelion ac ysbrydolrwydd, argymhellir ailadrodd yr ymadroddion “I teimlo llawer", "Maddeuwch i mi", "Rwy'n caru chi" a "Rwy'n Diolchgar" 108 o weithiau. Mae hyn oherwydd bod y nifer yn cael ei ystyried yn gysegredig mewn rhai diwylliannau, a fyddai'n helpu i gyfoethogi'r ddefod aeffeithiau ymadroddion ar feddwl.

Ar gyfer hyn, er enghraifft, mae'n bosibl dibynnu ar japamala. Mwclis polka dot yw'r affeithiwr, yn debyg i'r rosari Catholig, ac mae ganddo 108 marc i gyfrif y mantra Hawäi.

Er gwaethaf yr arwydd Ho'oponopono, mewn achosion o drawma difrifol neu anhawster i oresgyn atgofion , Fe'ch cynghorir i geisio triniaeth gydag arbenigwr proffesiynol ym maes iechyd meddwl. Er y gall myfyrdod fod yn driniaeth amgen, bydd yr arbenigwr yn gwybod sut i nodi technegau priodol ar gyfer pob achos penodol.

Ffynonellau : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Delweddau : Unsplash