Gall bwyta gormod o halen achosi risgiau iechyd, yn bennaf oherwydd y crynodiad uchel o sodiwm yn y bwyd. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn credu bod y prif effeithiau yn cynnwys pwysau cynyddol ac, felly, niwed i'r corff, mae ffactorau eraill i'w hystyried.

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), mae halen hefyd yn helpu i gadw hylif yn y corff. corff ac yn hyrwyddo vasoconstriction o wythiennau a rhydwelïau. Yn y modd hwn, mae ei fwyta gormodol yn cyfrannu at ddatblygiad cyflyrau iechyd megis problemau'r arennau a'r galon.

Oherwydd hyn, yn enwedig mewn cleifion sydd eisoes â gorbwysedd, methiant y galon neu'r arennau neu gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â'r organau hyn. osgoi bwyta halen.

Symptomau bwyta gormod o halen

Pan fydd cymeriant halen yn rhy uchel, mae'r corff yn dechrau rhoi arwyddion. Yn eu plith, er enghraifft, mae chwyddo yn y coesau, y dwylo a'r ffêr, diffyg anadl, poen wrth gerdded, pwysedd gwaed uchel a chadw wrinol.

Mewn achosion lle mae'r symptomau hyn yn ymddangos, argymhellir ymgynghori â chardiolegydd . Mae hyn oherwydd y gall ymestyn diagnosis problem ddifrifol wneud triniaeth yn anodd yn ddiweddarach, gan arwain at achosion difrifol a hyd yn oed angheuol. Dyna pam, hyd yn oed heb ymddangosiad symptomau, yr argymhellir cynnal archwiliadau cardiolegol yn eithaf aml.

Os bydd y meddyg yn canfod bod y claf yn cael ei ryddhauGall cymeriant sodiwm - o bosibl oherwydd bwyta gormod o halen - argymell lleihau'r cynhwysyn.

Beth i'w wneud wrth fwyta gormod o halen

Os yw'r corff yn dangos symptomau o fwyta gormod o halen , mae yna ffyrdd i adennill cydbwysedd. Y cyngor cyntaf yw yfed llawer o ddŵr. Mae hynny oherwydd bod hylif yn helpu i ddileu halen o'r corff, yn enwedig o'r arennau. Yn ogystal, mae'r broses hydradu hefyd yn helpu i leihau'r chwydd a achosir gan halen.

Gallwch ddileu hefyd o chwys. Felly, gall gweithgareddau rhedeg neu gerdded helpu i ddileu sodiwm o'r corff.

Cyfansoddyn sydd hefyd yn helpu i wrthweithio effeithiau gormod o halen yn y corff yw potasiwm. Yn ôl y Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), mae'r elfen yn gweithredu fel grym uniongyrchol gwrthwynebu sodiwm, gan ostwng pwysedd gwaed. Mae ffrwythau fel bananas a watermelon yn gyfoethog mewn potasiwm.

Argymhellion diet

Mae rhai bwydydd yn cynnwys cynnwys sodiwm uchel, fel bara, selsig a bwydydd tun. Pan fyddwch yn ansicr, ymgynghorwch â'r label bwyd i reoli faint o fwyd sy'n cael ei lyncu ym mhob un o'r bwydydd.

Ar y llaw arall, mae bwyta rhai bwydydd naturiol yn helpu'r corff i frwydro yn erbyn effeithiau negyddol bwyta gormod o halen. Mae bwydydd fel llysiau a chigoedd heb lawer o fraster fel arfer yn ddewisiadau iach. Yn ogystal, mae ffrwythau fel bananas, grawnwin, watermelon ac orennaumaent hefyd yn cael effeithiau positif.

Yn olaf, argymhellir arbed halen wrth goginio. Mewn rhai ryseitiau, mae hyd yn oed yn bosibl lleihau'r defnydd o halen a rhoi sesnin rhagorol eraill yn eu lle. Gall cynhwysion fel garlleg, winwnsyn, pupur cayenne a phupur coch ddod â blas i fwyd hyd yn oed os nad oes ganddo halen. Mewn seigiau eraill, gall presenoldeb sudd lemwn a finegr fod yn effeithlon hefyd.

Ffynonellau : Unicardio, Women's Health Brasil, Terra, Boa Forma

Delweddau : SciTechDaily, Mynegwch, Bwyta Hwn, Nid Hynny, Medanta