Zní to jako vtip, ale syndrom mrtvého zadku existuje a je častější, než si myslíte. Mezi lékaři je tento stav známý jako "hýžďová amnézie" a napadá mediální svalstvo hýždí.

V podstatě se jedná o jeden ze tří nejdůležitějších v hýžďové oblasti. Časem může dojít k jeho oslabení, a dokonce může přestat fungovat tak, jak by měl.

Pokud vás nyní zajímá, jak se taková tragédie mohla stát, odpověď je jednoduchá a znepokojující. V neposlední řadě proto, že většinu z nás staví do "roviny" syndromu mrtvého zadku.

V podstatě je příčinou syndromu příliš dlouhé sezení a neprovádění fyzických cvičení, která zpevňují hýždě. Máte obavy, že?

Co způsobuje syndrom mrtvého zadku?

Fyzioterapeutka Kristen Schuytenová z Michigan Medicine v rozhovoru pro CNN vysvětlila, že když tento sval ztratí svůj tonus, přestane pracovat tak, jak by měl. Tento stav totiž ohrožuje zejména naši schopnost stabilizovat pánev.

V důsledku toho se ostatní svaly snaží nerovnováhu kompenzovat, což většině lidí pracujících u počítače obvykle způsobuje bolesti zad, nemluvě například o potížích s kyčlemi, koleny a kotníky.

Jak správný název problému napovídá, "hýžďová amnézie" nastává, když přestanete používat hýžďový sval tak, jak byste měli. To znamená, když trávíte více času s touto částí těla uvolněnou a neaktivní.

Jak jsme se však již zmínili, sezení není jedinou fatální chybou, která spouští syndrom mrtvého zadku. Hýždě fyzicky aktivních lidí, například běžců, mohou také "umírat". Aktivita tedy nestačí, tento sval je třeba správně rozvíjet stejně jako ostatní.

Jak rozpoznat syndrom mrtvého zadku?

A pokud chcete zjistit, zda jsou vaše hýždě také mrtvé, odborníci ujišťují, že test je poměrně jednoduchý. Stačí se postavit zpříma a zvednout jednu nohu dopředu.

Pokud se vaše boky mírně naklánějí na stranu zvednuté nohy, je to známka toho, že vaše hýžďové svaly slábnou.

Dalším způsobem, jak zjistit, zda máte také syndrom mrtvého dna, je pozorovat zakřivení páteře. Ačkoli je normální, že páteř tvoří v dolní části zad písmeno "S", pokud je zakřivení příliš ostré, je to varovné znamení.

V podstatě to může znamenat, že střední sval nepracuje tak, jak by měl. Jinými slovy, že přetěžuje kyčelní kloub.

Stručně řečeno, tento stav vede k posunutí pánve dopředu. V důsledku toho má postižená osoba vysokou pravděpodobnost vzniku lordózy.

Jak předcházet a jak léčit?

A pokud je nedostatek používání, takříkajíc, tím, co způsobuje syndrom mrtvého zadku, musíte si již představit, jaká je prevence nebo řešení tohoto problému. Jistě, odpovědí na to je staré dobré fyzické cvičení.

Provádějte fyzická cvičení, která procvičují hýžďové svaly, jako jsou dřepy, sólo abdukce v kyčlích, a také každodenní protahování. Tato opatření společně pomáhají posílit tento sval a zvýšit jeho odolnost vůči amnézii.

A konečně, pokud pracujete vsedě, občas vstaňte, trochu se projděte, i když jen kolem stolu, abyste čas od času trochu rozhýbali hýžďové svaly.

Připadá vám tento problém povědomý? Také vám umřel zadek?

Když už mluvíme o podivných signálech, které může tělo vydávat, přečtěte si také: 6 zvuků těla, které mohou být varováním před nebezpečím.

Zdroje: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre