La síndria és una de les fruites més complexes que existeixen, sobretot per l'alt nivell de beneficis que ofereix. No obstant això, moltes persones encara desconfien del potencial dels aliments, creient que la síndria està engreixant.

No obstant això, la síndria ajuda a perdre pes, gràcies al seu baix contingut en greixos, colesterol i calories. D'aquesta manera, la fruita no engreixa l'organisme després de la digestió, a més de contribuir a la sacietat i al funcionament de l'intestí, a través de les fibres.

A més, hi ha una sèrie d'altres beneficis que afavoreixen. la salut pot promoure i contribuir a la pèrdua de pes.

Mites sobre el consum de síndria

A més del mite que la síndria engreixa, altres llegendes s'associen amb el efectes de la fruita sobre la salut.

Molta gent, per exemple, creu que les persones amb diabetis no poden menjar síndria. La fruita, però, no està prohibida en la dieta d'aquests pacients. No està indicat el consum aïllat, per pics de sucre en sang, però pot entrar a la dieta amb equilibri.

A més, tot i ser rica en fibra i minerals, la síndria tampoc ajuda a la recuperació muscular . Això és degut a que els nutrients presents no aporten una quantitat suficient de proteïnes, imprescindibles en el procés de recuperació muscular.

Altres mites sobre la síndria es refereixen al seu consum nocturn o amb llet, per exemple. Malgrat això,no hi ha cap estudi que relacioni els efectes nocius de la síndria amb el consum nocturn o barrejat amb llet o altres derivats.

Característiques i valors nutricionals

A més. al consum en la seva forma natural, la síndria també es pot utilitzar d'altres maneres. La pell de la fruita s'utilitza per a aplicacions de pell, mentre que la part blanca és útil per a l'elaboració de melmelades i gelees. A més, les llavors també poden produir farina de pa.

Segons dades d'Embrapa i la Taula Brasilera de Composició Alimentària (TACO), cada 100 g de polpa de síndria conté, de mitjana: 33 kcal, 91% d'humitat, De 6,4 a 8,1 g d'hidrats de carboni, 0,9 g de proteïnes, 0,1 g de fibra, entre 104 i 116 mg de potassi, 12 mg de fòsfor, 10 mg de magnesi i 8 mg de calci.

Beneficis de la síndria

Estimula la immunitat : Com que és rica en vitamines i sals minerals, la síndria en combat i prevé una sèrie de malalties. D'aquesta manera, ajuda a augmentar la immunitat, sobretot reduint algunes deficiències nutricionals importants de l'organisme.

Ajuda a la hidratació : Més del 90% de la síndria és aigua, és a dir, el El consum de fruita és ideal per a la hidratació corporal.

Aporta energia : la riquesa en fibra i nutrients de la síndria és una gran font d'energia en la dieta. Per això, és molt adequat per a moments desprésentrenament, ja que ajuda a reposar minerals i hidrata. En comparació amb les begudes esportives, la fruita és més natural i té més aigua, però també menys hidrats de carboni.

Té efecte diürètic : Gràcies a l'alta concentració d'aigua, la síndria ajuda a la producció d'orina, que provoca l'efecte diürètic.

Prevé malalties cardiovasculars i càncer : la combinació de vitamina C amb licopè genera potents antioxidants que redueixen la risc de càncer. La fruita també equilibra les funcions corporals mitjançant accions antiinflamatòries i analgèsiques, combatent condicions com l'infart i la hipertensió, per exemple.

Evita l'obstrucció de les artèries : els carotenoides presents a la síndria ajuden a prevenir l'aterogènesi, reduint la formació de plaques que obstrueixen les artèries.

Té poques calories : De mitjana, cada 100 g de síndria conté només 33 calories, és a dir, la síndria no engreixa.

Llavors, t'agradaria saber més sobre la síndria? Bé, mireu a continuació: Què passa si aboqueu alumini líquid a la síndria?

Referències:

Nutròleg Bruno Takatsu, de Clínica Horaios Estética

Nutricionista Cindy Cifuente

La nutricionista Marisa Resende Coutinho, de la Xarxa Hospitalària São Camilo de São Paulo

TACO – Taula Brasilera de Composició Alimentària; Watermelon

Texas A&M University. "La síndria pot tenir efecte Viagra". ScienceDaily.ScienceDaily, 1 de juliol. 2008.

L'Institut Americà de Nutrició. "La suplementació dietètica de l-arginina redueix l'augment de greix blanc i millora el múscul esquelètic i les masses de greix marró en rates obeses induïdes per la dieta". La revista de nutrició. Volum 139, 1 de febrer. 2009, pàg. 230?237.

Lisa D. Ellis. "Beneficis de la síndria: un tractament no convencional de l'asma". QualityHealth, 16 de juny. 2010.