Ho'oponopono és un mantra d'origen hawaià que pretén restaurar i enfortir l'harmonia i la gratitud, tant internament com en les relacions amb altres persones.

La tècnica va sorgir després que la senyora Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona estudiés les tradicions. de la cultura de Hawaii i va sintetitzar les bases dels ensenyaments locals per portar a altres pobles.

La idea és centrar-se en el missatge de quatre frases simples i directes: “Ho sento”, “Per favor, si us plau. perdona'm", "t'estimo" i "estic agraït". A través d'ells, la meditació pretén corregir errors en la manera d'afrontar i percebre el món i un mateix.

Què és Ho'oponopono

En la llengua local Ho'oponopono té l'origen en dues paraules hawaianes. Ho'o significa curar, mentre que ponopono significa arreglar o corregir. Per tant, l'expressió completa té el sentit de corregir algun error.

Aquest objectiu es busca des d'una tècnica de meditació centrada en el penediment i el perdó. Segons la cultura dels antics hawaians, cada error prové de pensaments contaminats per algun dolor, trauma o record del passat.

D'aquesta manera, la intenció és centrar-nos en aquests pensaments i errors perquè puguin ser eliminat i, per tant, es pot restablir l'equilibri intern. A més, la tècnica Ho'oponopono pretén ajudar el practicant a comprendre i afrontar els seus propis problemes.

Comfunciona

Ho'oponopono pretén eliminar alguns pensaments negatius que poden desconnectar les persones d'una vida equilibrada. Aquests conceptes poden estar en traumes, però també en idees bàsiques repetides incessantment durant molts anys.

Pensaments com “la vida és molt difícil”, per exemple, o frases que ataquen l'autoestima i inclouen crítiques, com ara “ets lleig”, “ets estúpid”, “no ho aconseguiràs” poden acabar reforçant comportaments negatius i limitants.

Així, Ho'oponopono busca reviure aquests pensaments perquè es posen en primer pla, treballats i eliminats del pensament durant la repetició del mantra hawaià. D'aquesta manera, es podria crear una reconnexió amb conceptes interioritzats, a partir de la neteja de records.

Com posar en pràctica Ho'oponopono

En un primer moment, la indicació és mentalitzar els conceptes de Ho'oponopono sempre que us trobeu davant de situacions i moments desagradables. La tècnica no requereix una posició o dedicació concreta, consistent només en repetir les frases suggerides, ja sigui mentalment o en veu alta.

Per a aquells que els agrada aprofundir en les supersticions i l'espiritualitat, es recomana repetir les frases “Jo sentir molt", "Si us plau, perdona'm", "T'estimo" i "Estic agraït" 108 vegades. Això es deu al fet que el nombre es considera sagrat en algunes cultures, cosa que ajudaria a potenciar el ritual iels efectes de les frases sobre el pensament.

Per a això, per exemple, és possible confiar en japamala. L'accessori és un collaret de lunars, semblant al rosari catòlic, i té 108 marques per comptar el mantra hawaià.

Malgrat la indicació Ho'oponopono, en casos de trauma greu o dificultat per superar els records, és aconsellable buscar tractament amb un professional especialista en l'àmbit de la salut mental. Tot i que la meditació pot ser un tractament alternatiu, l'especialista sabrà indicar les tècniques adequades per a cada cas concret.

Fonts : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Imatges : Unsplash