Zvuči kao šala, ali sindrom mrtvog dupeta postoji i češći je nego što možete zamisliti. Poznato među doktorima kao “glutealna amnezija”, ovo stanje napada srednji mišić zadnjice.

U osnovi, ovo je jedan od tri najvažnija mišića u glutealnoj regiji. Vremenom može oslabiti, pa čak i prestati raditi kako bi trebao.

Sada, ako se pitate kako se takva tragedija mogla dogoditi, odgovor je jednostavan i zabrinjavajući. Pogotovo zato što većinu nas stavlja na “pravu liniju” sindroma mrtve zadnjice.

U osnovi, ono što uzrokuje sindrom je dugotrajno sjedenje i nepraktikovanje fizičkih vježbi koje toniraju zadnjicu. Bili ste zabrinuti, zar ne?

Šta uzrokuje sindrom mrtvog magarca?

U intervjuu za CNN, fizioterapeutkinja Kristen Schuyten iz Michigan Medicine, objasnio je da kada ovaj mišić izgubi tonus, prestaje da radi kako bi trebao. Uzgred, ovo stanje posebno ugrožava našu sposobnost da stabiliziramo karlicu.

Kao rezultat toga, drugi mišići pokušavaju nadoknaditi neravnotežu. I to je ono što obično bude glavni uzrok bolova u leđima kod većine ljudi koji rade ispred kompjutera. Da ne spominjemo, na primjer, nelagodu u kukovima, probleme s kolenima i skočnim zglobovima.

Kao što točan naziv problema sugerira, javlja se “amnezija stražnjice”kada prestanete koristiti mišiće zadnjice kako biste trebali. Odnosno, kada provodite više vremena sa tim dijelom tijela opušteno i neaktivno.

Ali, kao što smo spomenuli, sjedenje nije jedina fatalna greška koja pokreće sindrom od mrtvog dupeta. Straga fizički aktivnih ljudi, poput trkača, također može „umrijeti“. Dakle, aktivnost nije dovoljna, ovaj mišić se mora pravilno razvijati kao i ostali.

Kako prepoznati sindrom mrtvog dupeta?

I, ako želite saznajte da li je i vaša zadnjica mrtva, stručnjaci vas uvjeravaju da je test prilično jednostavan. Sve što treba da uradite je da se uspravite i podignete jednu nogu napred.

Ako vam se kukovi blago naginju na stranu podignute noge, to je znak da su vam glutealni mišići oslabljeni.

Još jedan način da saznate imate li i sindrom mrtvog dupeta je gledanje zakrivljenosti vaše kičme. Iako je normalno da kičma formira "S" oblik u donjem dijelu leđa, ako je krivina previše strma, to je znak upozorenja.

U osnovi, to može ukazivati ​​na to da srednji mišić ne radi kao trebalo bi. Drugim riječima, kuk je preopterećen.

Ukratko, ovo stanje završava guranjem karlice naprijed. Kao rezultat toga, oboljela osoba ima velike šanse da razvije alordoza.

Kako spriječiti i kako je liječiti?

I, ako je nedostatak upotrebe, da tako kažem, ono što uzrokuje sindrom mrtvog magarca, trebali biste već zamisliti koja je prevencija ili rješenje problema. Svakako, odgovor na to je stara dobra vježba.

Pravljenje fizičkih vježbi koje rade na zadnjici, kao što su čučnjevi, solo otmica kuka, kao i svakodnevno istezanje. Zajedno, ove mjere pomažu u jačanju ovog mišića i čine ga otpornijim na amneziju.

Konačno, ako radite sjedeći, ustanite s vremena na vrijeme, prošetajte malo, čak i oko stola, da povremeno malo aktivirate mišiće zadnjice.

Pa, da li vam ovaj problem zvuči poznato? Da li je i vaša guza umrla?

A sada, kada govorimo o čudnim znakovima koje tijelo može emitovati, obavezno pročitajte i: 6 zvukova tijela koji mogu biti upozorenje na opasnost.

Izvori: CNN, Men'sHealth, SOS samci, besplatni okretni otvor