Ho'oponopono je mantra havajskog porijekla koja ima za cilj da vrati i ojača harmoniju i zahvalnost, kako iznutra tako i u odnosima s drugim ljudima.

Tehnika se pojavila nakon što je gospođa Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona proučavala tradiciju kulture Havaja i sintetizirao osnove lokalnog učenja kako bi ih prenio drugim narodima.

Ideja je da se fokusiramo na poruku četiri jednostavne i direktne rečenice: “Žao mi je”, “Molim te oprosti mi“, „volim te“ i „zahvalan sam“. Kroz njih, meditacija ima za cilj da ispravi greške u načinu suočavanja i sagledavanja svijeta i sebe.

Šta je Ho'oponopono

Na lokalnom jeziku Ho'oponopono potječe iz dvije havajske riječi. Ho'o znači iscjeljivanje, dok ponopono znači popravljanje ili ispravljanje. Stoga, potpuni izraz ima značenje ispravljanja neke greške.

Ovaj cilj se traži od tehnike meditacije fokusirane na pokajanje i oprost. Prema kulturi starih Havajaca, svaka greška potiče od misli kontaminiranih nekim bolom, traumom ili sjećanjem iz prošlosti.

Na ovaj način, namjera je da se usredsredimo na te misli i greške kako bi se mogle eliminiše se i tako se može ponovo uspostaviti unutrašnja ravnoteža. Osim toga, Ho'oponopono tehnika ima za cilj da pomogne praktičaru da razumije i suoči se sa vlastitim problemima.

Kakodjeluje

Ho'oponopono ima za cilj eliminirati neke negativne misli koje mogu odvojiti ljude od uravnoteženog života. Ovi koncepti mogu biti u traumama, ali iu osnovnim idejama koje se neprestano ponavljaju dugi niz godina.

Misli kao što su “život je veoma težak”, na primjer, ili fraze koje napadaju samopoštovanje i uključuju kritiku, kao npr. "ti si ružan", "ti si glup", "nećeš uspjeti" može završiti jačanjem negativnog i ograničavajućeg ponašanja.

Tako, Ho'oponopono nastoji oživjeti ove misli tako da one su dovedeni u prvi plan., obrađeni i eliminisani iz misli tokom ponavljanja havajske mantre. Na ovaj način, bilo bi moguće stvoriti ponovno povezivanje s internaliziranim konceptima, od čišćenja sjećanja.

Kako Ho'oponopono staviti u praksu

Na početku, indikacija je mentalizirati koncepte Ho'oponopona kad god se suočite s neugodnim situacijama i trenucima. Tehnika ne zahtijeva posebnu poziciju ili posvećenost, koja se sastoji samo od ponavljanja predloženih fraza, mentalno ili naglas.

Za one koji vole da se udubljuju u praznovjerje i duhovnost, preporučuje se ponavljanje fraza „Ja osećam se puno“, „Molim te, oprosti mi“, „Volim te“ i „Zahvalan sam“ 108 puta. To je zato što se broj smatra svetim u nekim kulturama, što bi pomoglo da se poboljša ritual iefekte fraza na misao.

Za ovo, na primjer, moguće je osloniti se na japamalu. Dodatak je ogrlica na točkice, slična katoličkoj brojanici, i ima 108 maraka za brojanje havajske mantre.

Uprkos indikaciji Ho'oponopono, u slučajevima ozbiljne traume ili poteškoća u savladavanju sjećanja, to je preporučljivo je potražiti liječenje kod stručnog specijaliste iz oblasti mentalnog zdravlja. Iako meditacija može biti alternativni tretman, specijalista će znati kako ukazati na odgovarajuće tehnike za svaki konkretan slučaj.

Izvori : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Slike : Unsplash