Ho'oponopono হল হাওয়াইয়ান উত্সের একটি মন্ত্র যার লক্ষ্য অভ্যন্তরীণভাবে এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক উভয় ক্ষেত্রেই সম্প্রীতি এবং কৃতজ্ঞতা পুনরুদ্ধার করা এবং শক্তিশালী করা৷

মিসেস কাহুনা মরনাহ নালামাকু সিমিওনা ঐতিহ্যগুলি অধ্যয়ন করার পরে এই কৌশলটি উদ্ভূত হয়েছিল৷ হাওয়াইয়ের সংস্কৃতি এবং অন্যান্য লোকেদের কাছে নিয়ে যাওয়ার জন্য স্থানীয় শিক্ষার ভিত্তিগুলিকে সংশ্লেষিত করে৷

ধারণাটি হল চারটি সহজ এবং সরাসরি বাক্যের বার্তার উপর ফোকাস করা: "আমি দুঃখিত", "অনুগ্রহ করে ক্ষমা করুন" আমি", "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এবং "আমি কৃতজ্ঞ"। তাদের মাধ্যমে, ধ্যানের উদ্দেশ্য হল বিশ্বের এবং নিজেকে বোঝার উপায়ে ত্রুটিগুলি সংশোধন করা।

হো'ওপোনোপোনো কী

স্থানীয় ভাষায় হো'ওপোনোপোনোর উৎপত্তি হয়েছে দুটি হাওয়াইয়ান শব্দ। হো'ও মানে নিরাময়, অন্যদিকে পোনোপোনো মানে ঠিক করা বা সংশোধন করা। অতএব, সম্পূর্ণ অভিব্যক্তির অর্থ কিছু ত্রুটি সংশোধন করা।

এই উদ্দেশ্যটি অনুতাপ এবং ক্ষমার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ একটি ধ্যান কৌশল থেকে চাওয়া হয়েছে। প্রাচীন হাওয়াইয়ানদের সংস্কৃতি অনুসারে, প্রতিটি ভুল অতীতের কিছু ব্যথা, আঘাত বা স্মৃতি দ্বারা দূষিত চিন্তা থেকে উদ্ভূত হয়।

এইভাবে, উদ্দেশ্য হল এই চিন্তা এবং ভুলগুলির উপর ফোকাস করা যাতে সেগুলি হতে পারে নির্মূল এবং এইভাবে, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করা যেতে পারে। এছাড়াও, Ho'oponopono কৌশলটি অনুশীলনকারীকে তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি বুঝতে এবং তার মোকাবেলা করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে।

কিভাবেএটা কাজ করে

উদাহরণস্বরূপ, "জীবন খুব কঠিন" এর মতো চিন্তাভাবনা, বা বাক্যাংশ যা আত্মসম্মানকে আক্রমণ করে এবং সমালোচনা অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন “তুমি কুৎসিত”, “তুমি বোকা”, “তুমি এটা করতে পারবে না” শেষ পর্যন্ত নেতিবাচক এবং সীমিত আচরণকে শক্তিশালী করতে পারে।

এইভাবে, হোওপোনোপোনো এই চিন্তাগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করতে চায় যাতে তারা সামনে আনা হয়। হাওয়াইয়ান মন্ত্রের পুনরাবৃত্তির সময় কাজ করা হয় এবং চিন্তা থেকে বাদ দেওয়া হয়। এইভাবে, স্মৃতিগুলি পরিষ্কার করে অভ্যন্তরীণ ধারণাগুলির সাথে একটি পুনঃসংযোগ তৈরি করা সম্ভব হবে৷

কিভাবে হো'ওপোনোপোনোকে অনুশীলনে আনতে হয়

প্রথমে, ইঙ্গিত যখনই আপনি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং মুহুর্তগুলির মুখোমুখি হন তখনই হোপোনোপোনোর ধারণাগুলিকে মানসিকভাবে তৈরি করা। কৌশলটির জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থান বা উত্সর্গের প্রয়োজন হয় না, শুধুমাত্র প্রস্তাবিত বাক্যাংশগুলিকে মানসিকভাবে বা উচ্চস্বরে পুনরাবৃত্তি করে।

যারা কুসংস্কার এবং আধ্যাত্মিকতার মধ্যে ডুবে থাকতে চান, তাদের জন্য বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয় "আমি অনেক অনুভব করুন", "দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন", "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এবং "আমি কৃতজ্ঞ" 108 বার। কারণ কিছু সংস্কৃতিতে সংখ্যাটিকে পবিত্র বলে মনে করা হয়, যা আচার-অনুষ্ঠানকে উন্নত করতে সাহায্য করবেচিন্তার উপর বাক্যাংশের প্রভাব।

এর জন্য, উদাহরণস্বরূপ, জপমালার উপর নির্ভর করা সম্ভব। আনুষঙ্গিক হল একটি পোলকা ডট নেকলেস, ক্যাথলিক জপমালার অনুরূপ, এবং হাওয়াইয়ান মন্ত্র গণনা করার জন্য 108টি চিহ্ন রয়েছে৷

হোওপোনোপোনো ইঙ্গিত সত্ত্বেও, গুরুতর আঘাত বা স্মৃতি কাটিয়ে উঠতে অসুবিধার ক্ষেত্রে, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একজন পেশাদার বিশেষজ্ঞের সাথে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও মেডিটেশন একটি বিকল্প চিকিৎসা হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞ জানতে পারবেন কিভাবে প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে উপযুক্ত কৌশল নির্দেশ করতে হয়।

সূত্র : পারসোনার, মেকা, গিলি স্টোর, ক্যাপ্রিকো

ছবি : আনস্প্ল্যাশ