Звучи като шега, но синдромът на мъртвото дупе съществува и е по-често срещан, отколкото си мислите. Известно сред лекарите като "глутеална амнезия", това състояние поразява медиалния мускул на седалището.

По принцип това е един от трите най-важни мускули в глутеалната област. С течение на времето той може да отслабне и дори да спре да работи както трябва.

Сега, ако се чудите как може да се случи такава трагедия, отговорът е прост и тревожен. Не на последно място, защото поставя повечето от нас в "правата" на синдрома на мъртвия задник.

По принцип причината за синдрома е твърде дългото седене и неизпълнението на физически упражнения, които тонизират седалището. Притеснявате се, нали?

Какви са причините за синдрома на мъртвия задник?

В интервю за Си Ен Ен физиотерапевтът Кристен Шуйтен от Мичиган Медисин обяснява, че когато този мускул загуби тонуса си, той престава да работи както трябва. Всъщност това състояние особено влошава способността ни да стабилизираме таза.

В резултат на това други мускули се опитват да компенсират дисбаланса и това обикновено причинява болки в гърба на повечето хора, които работят пред компютър, без да споменаваме дискомфорта в бедрата, проблемите с коленете и глезените например.

Както подсказва правилното наименование на проблема, "амнезията на седалището" се появява, когато спрете да използвате седалищния мускул както трябва. Тоест, когато прекарвате повече време с тази част на тялото отпусната и неактивна.

Но, както вече споменахме, седенето не е единствената фатална грешка, която предизвиква синдрома на мъртвото дупе. Дупето на физически активните хора, като например бегачите, също може да "умре". Затова активността не е достатъчна, този мускул трябва да се развива правилно, както и останалите.

Как да разпознаем синдрома на мъртвия задник?

А ако искате да разберете дали и задните ви части са мъртви, експертите уверяват, че тестът е съвсем прост. Всичко, което трябва да направите, е да застанете изправени и да повдигнете единия си крак напред.

Ако бедрата ви се накланят малко встрани от повдигнатия крак, това е знак, че седалищните мускули отслабват.

Друг начин да разберете дали имате и синдром на мъртвото дъно е да наблюдавате извивката на гръбначния стълб. Въпреки че е нормално гръбначният стълб да образува буквата "S" в долната част на гърба, ако извивката е твърде остра, това е предупредителен знак.

По принцип това може да означава, че средният мускул не работи както трябва. С други думи, че той претоварва бедрото.

Накратко, това състояние води до избутване на таза напред. В резултат на това засегнатото лице има голям шанс да развие лордоза.

Как да се предпазим и как да се лекуваме?

И ако липсата на употреба, така да се каже, е това, което причинява синдрома на мъртвото дупе, вече трябва да си представите каква е превенцията или решението на проблема. Със сигурност отговорът на този въпрос е доброто старомодно физическо упражнение.

Правете физически упражнения, които натоварват седалищните мускули, като клякания, соло абдукция на тазобедрената става, както и ежедневно разтягане. Заедно тези мерки спомагат за укрепването на този мускул и го правят по-устойчив на амнезия.

И накрая, ако работите в седнало положение, ставайте от време на време, разхождайте се малко, дори и само около масата, за да дадете малко движение на мускулите на седалището от време на време.

Звучи ли ви познат този проблем? Умряло ли е и вашето дъно?

Като говорим за странни сигнали, които тялото може да издава, не забравяйте да прочетете и: 6 телесни звука, които могат да бъдат сигнал за опасност.

Източници: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre