Хо'опонопоно е мантра с хавайски произход, която има за цел да възстанови и укрепи хармонията и благодарността, както вътрешно, така и в отношенията с другите хора.

Техниката се появява, след като г-жа Кахуна Моррна Наламаку Симеона изучава традициите на хавайската култура и синтезира основите на местните учения, за да ги предаде на другите хора.

Идеята е да се съсредоточим върху посланието на четири прости и директни фрази: "Съжалявам", "Моля те, прости ми", "Обичам те" и "Благодарен съм". Чрез тях медитацията цели да коригира грешките в начина, по който гледаме и възприемаме света и себе си.

Какво е Ho'oponopono

На местния език Ho'oponopono произлиза от две хавайски думи. Ho'o означава изцеление, а ponopono - подреждане или поправяне. Така целият израз има значение на поправяне на някаква грешка.

Според културата на древните хавайци всяка грешка произлиза от мисли, заразени от някаква болка, травма или спомен от миналото.

По този начин се цели да се съсредоточи вниманието върху тези мисли и грешки, за да могат те да бъдат отстранени и по този начин да се възстанови вътрешното равновесие. Освен това техниката Хо'опонопоно има за цел да помогне на практикуващия да разбере и да се изправи пред собствените си проблеми.

Как работи

Целта на Хо'опонопоно е да премахне някои негативни мисли, които могат да откажат хората от балансиран живот. Тези мисли могат да бъдат свързани с травми, но също и с основни идеи, повтаряни непрекъснато в продължение на много години.

Мисли като "животът е много труден" например или фрази, които атакуват самочувствието и включват критики като "грозен си", "глупав си", "няма да успееш", могат да доведат до засилване на негативното и ограничаващо поведение.

Ето защо Хо'опонопоно се стреми да съживи тези мисли, така че те да бъдат изведени на повърхността, да се работи върху тях и да бъдат премахнати от мисълта по време на повтарянето на хавайската мантра. По този начин би било възможно да се създаде повторна връзка с интернализираните концепции, от почистването на спомените.

Как да приложим Хо'опонопоно на практика

Първоначално указанието е да мислено да се възприемат концепциите на Хо'опонопоно винаги, когато се сблъскате с неприятни ситуации и моменти. Техниката не изисква специфична позиция или посвещение, състои се само от повтаряне на предложените фрази, мислено или на глас.

За тези, които обичат да се впускат в суеверия и духовност, се препоръчва да повтарят фразите "Съжалявам", "Моля те, прости ми", "Обичам те" и "Благодарен съм" в продължение на 108 пъти. Това е така, защото в някои култури числото се смята за свещено, което би помогнало за засилване на ритуала и въздействието на фразите върху съзнанието.

Джапамала е огърлица от малки топчета, подобна на католическата броеница, със 108 знака за броене на хавайската мантра.

Въпреки показанията на Хо'опонопоно, в случаи на сериозни травми или трудности при преодоляването на спомените се препоръчва да се потърси лечение при професионален специалист по психично здраве. Въпреки че медитацията може да бъде алтернативно лечение, специалистът ще знае как да посочи подходящи техники за всеки конкретен случай.

Източници : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Изображения : Unsplash