Гучыць як жарт, але сіндром мёртвай задніцы існуе і сустракаецца часцей, чым вы можаце сабе ўявіць. Вядомы сярод лекараў як «ягадзічная амнезія», гэты стан атакуе сярэднюю цягліцу ягадзіц.

Па сутнасці, гэта адна з трох самых важных цягліц у ягадзічнай вобласці. З часам ён можа аслабнуць і нават перастаць працаваць належным чынам.

Калі вам цікава, як магла адбыцца такая трагедыя, адказ просты і трывожны. Асабліва таму, што гэта ставіць большасць з нас на «прамую лінію» сіндрому мёртвай ягадзіцы.

Па сутнасці, прычынай сіндрому з'яўляецца працяглая праца седзячы і адмова ад фізічных практыкаванняў, якія танізуюць ягадзіцу. Вы хваляваліся, ці не так?

Што выклікае сіндром мёртвай задніцы?

У інтэрв'ю CNN, фізіятэрапеўт Крыстэн Шуйтэн з Мічыганскай медыцыны, патлумачыў, што калі гэтая цягліца губляе тонус, яна перастае працаваць належным чынам. Між іншым, стан асабліва парушае нашу здольнасць стабілізаваць таз.

У выніку іншыя мышцы спрабуюць кампенсаваць дысбаланс. І гэта тое, што, як правіла, з'яўляецца асноўнай прычынай боляў у спіне для большасці людзей, якія працуюць за кампутарам. Не кажучы ўжо пра дыскамфорт у тазасцегнавых суставах, праблемах з каленямі і лодыжкамі, напрыклад.

Як вынікае з правільнай назвы праблемы, узнікае «ягадзічная амнезія».калі вы перастанеце выкарыстоўваць сваю ягадзічную цягліцу, як трэба. Гэта значыць, калі вы праводзіце больш часу з гэтай часткай цела расслабленай і бяздзейнай.

Але, як мы ўжо згадвалі, сядзенне - не адзіная фатальная памылка, якая выклікае сіндром з мёртвай дупы. У фізічна актыўных людзей, напрыклад, у бегуноў, попа таксама можа «памерці». Такім чынам, актыўнасці недастаткова, гэтая цягліца павінна развівацца правільна, як і іншыя.

Як распазнаць сіндром мёртвай задніцы?

І, калі вы хочаце даведацца, ці мёртвы ваш прыклад, эксперты запэўніваюць, што тэст даволі просты. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўстаць прама і падняць адну нагу наперад.

Калі вашы сцягна злёгку нахіляюцца ў бок ад паднятай ногі, гэта сведчыць аб тым, што ягадзічныя мышцы аслаблены.

Яшчэ адзін спосаб даведацца, ці ёсць у вас сіндром мёртвай задніцы, - гэта паглядзець на скрыўленне пазваночніка. Нягледзячы на ​​тое, што пазваночнік мае форму «S» у ніжняй частцы спіны, гэта нармальна, калі крывая занадта крутая, гэта сігнал трывогі.

Па сутнасці, гэта можа сведчыць аб тым, што сярэдняя цягліца не працуе як гэта павінна. Іншымі словамі, сцягно перагружана.

Падводзячы вынік, гэты стан заканчваецца штурханнем таза наперад. У выніку пацярпелы чалавек мае высокую верагоднасць развіцця aлордоз.

Як папярэдзіць і як яго лячыць?

І, калі адсутнасць выкарыстання, так бы мовіць, выклікае сіндром мёртвай задніцы, вы павінны ўжо ўявіць сабе, што такое прафілактыка або рашэнне праблемы. Безумоўна, адказам на гэта з'яўляюцца старыя добрыя практыкаванні.

Выкананне фізічных практыкаванняў, якія дзейнічаюць на ягадзіцы, такіх як прысяданні, адзіночнае адвядзенне сцягна, а таксама штодзённая расцяжка. Разам гэтыя меры дапамагаюць умацаваць гэту мышцу і зрабіць яе больш устойлівай да амнезіі.

Нарэшце, калі вы працуеце седзячы, уставайце час ад часу, трохі хадзіце, нават за сталом, час ад часу даючы цягліцам ягадзіц невялікую актыўнасць.

Такім чынам, гэтая праблема здаецца вам знаёмай? У вас таксама памерла задніца?

Калі казаць пра дзіўныя сігналы, якія можа выдаваць цела, абавязкова прачытайце: 6 гукаў цела, якія могуць папярэджваць аб небяспецы.

Крыніцы: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, бясплатны турнікет