Zarafat kimi səslənir, lakin ölü göt sindromu mövcuddur və təsəvvür etdiyinizdən daha çox yayılmışdır. Həkimlər arasında “qluteal amneziya” kimi tanınan bu vəziyyət ombanın orta əzələsinə hücum edir.

Əsasən, bu gluteal bölgənin üç ən vacib əzələsindən biridir. Zaman keçdikcə o, zəifləyə və hətta lazım olduğu kimi fəaliyyətini dayandıra bilər.

İndi belə bir faciənin necə baş verə biləcəyi ilə maraqlanırsınızsa, cavab sadə və narahatedicidir. Xüsusilə ona görə ki, bu, bizim çoxumuzu ölü butt sindromunun “düz xəttinə” qoyur.

Əsasən, sindromun yaranmasına səbəb olan şey uzun müddət oturaraq işləmək və omba tonusunu artıran fiziki məşqlər etməməkdir. Siz narahat idiniz, elə deyilmi?

Ölü göt sindromuna nə səbəb olur?

CNN-ə müsahibəsində, Michigan Medicine-dən fiziki terapevt Kristen Schuyten, izah etdi ki, bu əzələ tonunu itirdikdə, lazım olduğu kimi işləməyi dayandırır. Yeri gəlmişkən, bu vəziyyət xüsusilə çanağı sabitləşdirmək qabiliyyətimizi pozur.

Nəticədə, digər əzələlər balanssızlığı kompensasiya etməyə çalışır. Kompüter qarşısında işləyən insanların əksəriyyəti üçün bel ağrısının əsas səbəbi budur. Məsələn, omba diskomfortu, diz və ayaq biləyi problemlərini demirəm.

Problemin düzgün adından da göründüyü kimi, "omba amneziyası" baş verir.omba əzələnizi lazım olduğu kimi istifadə etməyi dayandırdığınız zaman. Yəni bədəninizin həmin hissəsi ilə daha çox vaxt keçirdiyiniz zaman rahat və hərəkətsiz olursunuz.

Ancaq qeyd etdiyimiz kimi, oturmaq sindromu tətikləyən yeganə ölümcül səhv deyil. ölü götdən. Fiziki cəhətdən aktiv insanların, məsələn, qaçışçıların da “ölməsi” mümkündür. Buna görə də fəaliyyət kifayət deyil, bu əzələ də digərləri kimi düzgün inkişaf etməlidir.

Ölü göt sindromunu necə müəyyən etmək olar?

Və əgər istəyirsinizsə kalçanızın da ölü olub olmadığını öyrənin, mütəxəssislər sizi əmin edirlər ki, test olduqca sadədir. Sizə lazım olan tək şey dik durmaq və bir ayağı irəli qaldırmaqdır.

Ombalarınız qaldırılmış ayağınızın yan tərəfinə bir qədər əyilirsə, bu, gluteal əzələlərin zəiflədiyinə işarədir .

Ölü göt sindromunun sizdə də olub-olmadığını öyrənməyin başqa bir yolu onurğanızın əyriliyinə baxmaqdır. Onurğanın bel nahiyəsində “S” forması əmələ gətirməsi normal olsa da, əyri çox dik olarsa, bu, xəbərdarlıq əlamətidir.

Əsasən, bu, median əzələnin işləmədiyini göstərə bilər. olmalıdır . Başqa sözlə desək, omba həddindən artıq yüklənir.

Xülasə, bu vəziyyət çanaq sümüyü qabağını irəli itələməklə başa çatır. Nəticədə, təsirlənmiş şəxsin a. inkişaf etdirmək şansı yüksəkdirlordoz.

Bunun qarşısını necə almaq və necə müalicə etmək olar?

Və əgər istifadə edilməməsi, belə desək, ölü eşşək sindromuna səbəb olan şeydirsə, onda onun nə olduğunu təsəvvür etməlisiniz. qarşısının alınması və ya problemin həlli. Şübhəsiz ki, bunun cavabı yaxşı köhnə məşqdir.

Ombaları işlədən fiziki məşqlər, məsələn, çömbəlmə, solo omba qaçırma, eləcə də hər gün uzanma. Bu tədbirlər birlikdə bu əzələnin güclənməsinə və yaddaşsızlığa daha davamlı olmasına kömək edir.

Nəhayət, əgər oturaraq işləyirsinizsə, vaxtaşırı qalxın, bir az gəzin, hətta masanın ətrafında olsa belə, hərdənbir omba əzələlərinizi bir az aktivləşdirmək üçün.

Beləliklə, bu problem sizə tanış gəlir? Sizin götünüz də öldü?

İndi bədənin buraxa biləcəyi qəribə əlamətlərdən danışarkən mütləq oxuyun: Təhlükə xəbərdarlığı ola biləcək 6 bədən səsi.

Mənbələr : CNN, Kişi Sağlamlığı, SOS Singles, Pulsuz Turniket