বেছিকৈ নিমখ খোৱা - পৰিণতি আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অত্যধিক নিমখ খোৱাৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত বিপদ হ’ব পাৰে, মূলতঃ খাদ্যত ছডিয়ামৰ অধিক ঘনত্বৰ বাবে। যদিও বেছিভাগ মানুহেই বিশ্বাস কৰে যে ইয়াৰ মূল প্ৰভাৱৰ ভিতৰত চাপ বৃদ্ধি আৰু সেয়েহে শৰীৰৰ ক্ষতি হয়, তথাপিও বিবেচনা কৰিবলগীয়া আন কাৰকসমূহো আছে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ মতে, নিমখেও তৰল পদাৰ্থত ৰখাত সহায় কৰে শৰীৰত আৰু শিৰা আৰু ধমনীসমূহৰ ভেছ’কনষ্ট্ৰিকচন বৃদ্ধি কৰে। এইদৰে ইয়াৰ অত্যধিক সেৱনে বৃক্ক আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ দৰে স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বিকাশত অৰিহণা যোগায়।
See_also: খ্ৰীষ্টান ধৰ্মৰ ৩২টা চিন আৰু প্ৰতীকইয়াৰ বাবেই বিশেষকৈ যিসকল ৰোগীৰ ইতিমধ্যে উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদযন্ত্ৰ বা বৃক্ক বিকলতা বা এই অংগসমূহৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য অৱস্থা আছে নিমখ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
অত্যধিক নিমখ খোৱাৰ লক্ষণ
যেতিয়া নিমখৰ পৰিমাণ বেছি হয় তেতিয়া শৰীৰে লক্ষণ দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত উদাহৰণস্বৰূপে ভৰি, হাত আৰু গোৰোহা ফুলা, উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, খোজ কঢ়াৰ সময়ত বিষ, উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ হোৱা।
যি ক্ষেত্ৰত এই লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেনে ক্ষেত্ৰত হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয় . কাৰণ কোনো গুৰুতৰ সমস্যাৰ নিদান দীঘলীয়া কৰিলে পিছলৈ চিকিৎসা কঠিন হৈ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত গুৰুতৰ আনকি মাৰাত্মক ৰোগীও হ’ব পাৰে। এই কাৰণেই লক্ষণ দেখা নোপোৱাকৈও কিছু সঘনাই হৃদৰোগ পৰীক্ষা কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
See_also: গ্ৰীক পৌৰাণিক কাহিনীৰ টাইটান - তেওঁলোক কোন আছিল, নাম আৰু তেওঁলোকৰ ইতিহাসযদি চিকিৎসকে ৰোগীক ডিচচাৰ্জ কৰা বুলি ধৰা পেলায়ছডিয়াম গ্ৰহণ – সম্ভৱতঃ বেছি নিমখ খোৱাৰ বাবে – উপাদানটো হ্ৰাস কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
অত্যধিক নিমখ খোৱাৰ সময়ত কি কৰিব লাগে
যদি শৰীৰত অত্যধিক নিমখ খোৱাৰ লক্ষণ দেখা গৈছে , ভাৰসাম্য ঘূৰাই পোৱাৰ উপায় আছে। প্ৰথম টিপছ হ’ল বহুত পানী খাব লাগে। কাৰণ তৰল পদাৰ্থই শৰীৰৰ পৰা বিশেষকৈ বৃক্কৰ পৰা নিমখ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও হাইড্ৰেচন প্ৰক্ৰিয়াই নিমখৰ ফলত হোৱা ফুলা কমোৱাতো সহায় কৰে।
ঘামৰ পৰাও নিষ্কাশন কৰিব পাৰি। গতিকে দৌৰা বা খোজ কঢ়াৰ কামে শৰীৰৰ পৰা ছডিয়াম আঁতৰোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
শৰীৰত অত্যধিক নিমখৰ প্ৰভাৱ প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰা এটা যৌগ হ’ল পটাছিয়াম। চেণ্টাৰ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন (CDC)ৰ মতে এই মৌলটোৱে ছডিয়ামৰ প্ৰত্যক্ষ বিৰোধী শক্তি হিচাপে কাম কৰি ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে। কল আৰু তৰমুজৰ দৰে ফল-মূলত পটাছিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
খাদ্যৰ পৰামৰ্শ
কিছুমান খাদ্যত ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, যেনে ৰুটি, চচ্চেজ আৰু টিনত ভৰোৱা খাদ্য। সন্দেহ হ’লে প্ৰতিটো খাদ্যত গ্ৰহণ কৰা পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ খাদ্যৰ লেবেলৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
আনহাতে কিছুমান প্ৰাকৃতিক খাদ্য গ্ৰহণে শৰীৰত অত্যধিক নিমখ খোৱাৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। শাক-পাচলি আৰু ক্ষীণ মাংসৰ দৰে খাদ্য সাধাৰণতে স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প। ইয়াৰ উপৰিও কল, আঙুৰ, তৰমুজ আৰু কমলা আদি ফল
শেষত, ৰন্ধা-বঢ়া কৰাৰ সময়ত নিমখ ৰাহি কৰাটো বাঞ্ছনীয়। কিছুমান ৰেচিপিত আনকি নিমখৰ ব্যৱহাৰ কম কৰি তাৰ ঠাইত আন অসাধাৰণ জুতি লোৱাও সম্ভৱ। হালধি, পিয়াঁজ, কেয়ন জলকীয়া আৰু ৰঙা জলকীয়া আদি উপাদানে নিমখৰ অভাৱ হ’লেও খাদ্যত সোৱাদ আনিব পাৰে। আন খাদ্যত নেমুৰ ৰস আৰু ভিনেগাৰৰ উপস্থিতিও কাৰ্যক্ষম হ’ব পাৰে।
উৎস : ইউনিকাৰ্ডিঅ’, মহিলা স্বাস্থ্য ব্ৰাজিল, টেৰা, ব’য়া ফৰ্মা
ছবি : SciTechDaily, এক্সপ্ৰেছ, এইটো খাওক, সেইটো নহয়, মেডান্টা
