تؤثر متلازمة المؤخرة الميتة على الألوية المتوسطة وهي علامة على نمط حياة مستقر
جدول المحتويات
تبدو مزحة ، لكن متلازمة الحمار الميت موجودة وهي أكثر شيوعًا مما قد تتخيله. تُعرف هذه الحالة بين الأطباء باسم "فقدان الذاكرة الألوية" ، وهي تهاجم العضلة المتوسطة للأرداف.
بشكل أساسي ، هذه واحدة من أهم ثلاث عضلات في منطقة الألوية. بمرور الوقت ، يمكن أن تضعف ، بل وتتوقف عن العمل بالطريقة التي ينبغي لها.
الآن ، إذا كنت تتساءل كيف يمكن أن تحدث مثل هذه المأساة ، فإن الإجابة بسيطة ومثيرة للقلق. خاصة لأنها تضع معظمنا على "الخط المستقيم" لمتلازمة المؤخرة الميتة.
أساسًا ، ما يسبب المتلازمة هو الجلوس لفترة طويلة وعدم ممارسة التمارين البدنية التي تعمل على تهدئة المؤخرة. كنت قلقة ، أليس كذلك؟
أنظر أيضا: لماذا لدينا عادة نفخ شموع أعياد الميلاد؟ - أسرار العالم
ما الذي يسبب متلازمة الحمار الميت؟
في مقابلة مع CNN ، أخصائية العلاج الطبيعي كريستين شويتن من ميشيغان ميديسن ، أوضح أنه عندما تفقد هذه العضلة قوتها ، فإنها تتوقف عن العمل كما ينبغي. بالمناسبة ، تضعف الحالة بشكل خاص قدرتنا على استقرار الحوض.
نتيجة لذلك ، تحاول العضلات الأخرى تعويض عدم التوازن. وهذا ما يميل إلى أن يكون السبب الرئيسي لآلام الظهر لمعظم الأشخاص الذين يعملون أمام الكمبيوتر. ناهيك عن عدم الراحة في الورك ومشاكل الركبة والكاحل ، على سبيل المثال.
كما يوحي الاسم الصحيح للمشكلة ، يحدث "فقدان ذاكرة الأرداف"عند التوقف عن استخدام عضلات المؤخرة كما ينبغي. أي عندما تقضي وقتًا أطول مع هذا الجزء من جسمك مسترخيًا وغير نشط.
ولكن ، كما ذكرنا ، فإن الجلوس ليس هو الخطأ الوحيد القاتل الذي يؤدي إلى متلازمة الحمار الميت. كما يمكن أن "يموت" الأشخاص النشطون بدنيًا ، مثل العدائين. لذلك ، لا يكفي النشاط ، يجب أن تتطور هذه العضلة بشكل صحيح مثل الآخرين.
كيفية التعرف على متلازمة الحمار الميت؟
وإذا كنت تريد ذلك اكتشف ما إذا كانت مؤخرتك قد ماتت أيضًا ، يؤكد الخبراء لك أن الاختبار بسيط للغاية. كل ما عليك القيام به هو الوقوف بشكل مستقيم ورفع ساق واحدة للأمام.
إذا كان الوركين يميلان قليلاً إلى جانب رجلك المرتفعة ، فهذه علامة على ضعف عضلات الألوية.
هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كنت تعاني أيضًا من متلازمة الحمار الميت وهي النظر إلى انحناء العمود الفقري. في حين أنه من الطبيعي أن يشكل العمود الفقري شكل "S" في أسفل الظهر ، إذا كان المنحنى شديد الانحدار فهو علامة تحذير.
بشكل أساسي ، قد يشير هذا إلى أن العضلة المتوسطة لا تعمل مثل يجب. بمعنى آخر ، الورك مثقل.
باختصار ، ينتهي هذا الشرط بدفع الحوض إلى الأمام. نتيجة لذلك ، يكون لدى الشخص المصاب فرصة كبيرة لتطوير أقعس.
أنظر أيضا: البطريق - الخصائص والتغذية والتكاثر والأنواع الرئيسيةكيفية الوقاية منه وكيفية علاجه؟
وإذا كان قلة الاستخدام ، إذا جاز التعبير ، هو ما يسبب متلازمة الحمار الميت ، فعليك أن تتخيل بالفعل ما هي الوقاية أو حل المشكلة. بالتأكيد ، الجواب على ذلك هو ممارسة جيدة من الطراز القديم.
ممارسة التمارين البدنية التي تعمل على الأرداف ، مثل القرفصاء ، واختطاف الورك المنفرد ، وكذلك التمدد يوميًا. تساعد هذه الإجراءات معًا على تقوية هذه العضلة وجعلها أكثر مقاومة لفقدان الذاكرة.
أخيرًا ، إذا كنت تعمل جالسًا ، استيقظ من وقت لآخر ، تمش قليلاً ، حتى حول الطاولة ، لمنح عضلات مؤخرتك القليل من النشاط بين الحين والآخر.
إذن ، هل تبدو هذه المشكلة مألوفة لك؟ هل مات مؤخرتك؟ MenHealth ، SOS الفردي ، الباب الدوار الحر