Ho'oponopono هو تعويذة من أصل هاواي تهدف إلى استعادة وتقوية الانسجام والامتنان ، داخليًا وفي العلاقات مع الآخرين.

ظهرت هذه التقنية بعد أن درست السيدة Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona التقاليد. لثقافة هاواي وتوليف أسس التعاليم المحلية لأخذها إلى الشعوب الأخرى.

الفكرة هي التركيز على رسالة من أربع جمل بسيطة ومباشرة: "أنا آسف" ، "من فضلك سامح أنا "،" أنا أحبك "و" أنا ممتن ". من خلالهم ، يهدف التأمل إلى تصحيح الأخطاء في طريقة مواجهة وإدراك العالم والنفس. كلمتين من هاواي. Ho'o تعني الشفاء ، بينما ponopono تعني الإصلاح أو التصحيح. لذلك ، فإن التعبير الكامل له معنى تصحيح بعض الأخطاء.

يتم البحث عن هذا الهدف من خلال أسلوب التأمل الذي يركز على التوبة والمغفرة. وفقًا لثقافة سكان هاواي القدماء ، ينشأ كل خطأ من أفكار ملوثة ببعض الألم أو الصدمة أو الذاكرة من الماضي.

بهذه الطريقة ، فإن القصد هو التركيز على هذه الأفكار والأخطاء حتى يمكن أن يكونوا وبالتالي يمكن إعادة التوازن الداخلي. بالإضافة إلى ذلك ، تهدف تقنية Ho'oponopono إلى مساعدة الممارس على فهم مشاكلهم الخاصة ومواجهتها.

كيفيعمل

يهدف Ho'oponopono إلى القضاء على بعض الأفكار السلبية التي يمكن أن تفصل الناس عن الحياة المتوازنة. يمكن أن تكون هذه المفاهيم في الصدمات ، ولكن أيضًا في الأفكار الأساسية المتكررة باستمرار لسنوات عديدة.

أفكار مثل "الحياة صعبة للغاية" ، على سبيل المثال ، أو العبارات التي تهاجم احترام الذات وتشمل النقد ، مثل "أنت قبيح" ، "أنت غبي" ، "لن تفعل ذلك" يمكن أن ينتهي به الأمر إلى تعزيز السلوكيات السلبية والمحددة.

وهكذا ، يسعى Ho'oponopono لإحياء هذه الأفكار حتى يتم إبرازها في المقدمة. ، وعملت وإزالتها من الفكر أثناء تكرار تعويذة هاواي. بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن إعادة الاتصال بالمفاهيم الداخلية ، من تطهير الذكريات.

كيفية وضع Ho'oponopono موضع التنفيذ

في البداية ، الإشارة هو التفكير في مفاهيم Ho'oponopono كلما واجهت مواقف ولحظات غير سارة. لا تتطلب هذه التقنية موقفًا أو تفانيًا محددًا ، وتتألف فقط من تكرار العبارات المقترحة ، إما عقليًا أو بصوت عالٍ.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الخوض في الخرافات والروحانية ، يوصى بتكرار العبارات "أنا أشعر كثيرًا "،" أرجوك سامحني "،" أحبك "و" أنا ممتن "108 مرات. وذلك لأن الرقم يعتبر مقدسًا في بعض الثقافات ، مما يساعد على تعزيز الطقوس وتأثير العبارات على الفكر.

لهذا ، على سبيل المثال ، من الممكن الاعتماد على japamala. الإكسسوار عبارة عن قلادة منقطة ، تشبه المسبحة الكاثوليكية ، ولها 108 علامات لحساب شعار هاواي.

على الرغم من إشارة Ho'oponopono ، في حالات الصدمة الخطيرة أو صعوبة التغلب على الذكريات ، فهي كذلك يُنصح بالتماس العلاج مع أخصائي متخصص في مجال الصحة العقلية. على الرغم من أن التأمل يمكن أن يكون علاجًا بديلاً ، إلا أن الأخصائي سيعرف كيفية الإشارة إلى الأساليب المناسبة لكل حالة محددة.

المصادر : Personare ، Meca ، Gili Store ، Capricho

صور : Unsplash